Selbstfürsorge für Eltern neurodivergenter Kinder: Austausch über Bedürfnisse und Strategien

Während des letzten Treffens unserer Gruppe für Eltern neurodivergenter Schüler an Christi Himmelfahrt hatten wir die Möglichkeit, uns über unsere Erfahrungen und Bedürfnisse auszutauschen und die Wichtigkeit von Selbstfürsorge zu diskutieren. Es wurde deutlich, dass die Herausforderungen, vor denen wir als Eltern stehen, oft überwältigend sind, und dass wir, um unseren Kindern die bestmögliche Unterstützung bieten zu können, zunächst auch auf uns selbst achten müssen.

Eltern, die auf sich selbst achten, sind emotional stabiler und können besser auf die Herausforderungen des Alltags reagieren. Das ist entscheidend, wenn es darum geht, unseren Kindern in schwierigen Momenten zur Seite zu stehen - Stichwort: Co-Regulation. Dass Selbstfürsorge oder Self-Care also wichtig ist, ist eigentlich jedem klar, aber wie in den Alltag integrieren, wo der Tag doch häufig schon zu wenige Stunden hat?

Zu einer Anleitung haben wir es während des Elternaustausches nicht geschafft, aber ein paar Tipps und Tricks ausgetauscht. Häufig fehlt es schon an den „Basics“, wie genug Essen, genug Trinken und ausreichend Schlaf. Bewusster auf die körperlichen Bedürfnisse und Grenzen zu achten, ist ein wichtiger Schritt in Richtung Selbstfürsorge. Da sind regelmäßige Auszeiten ebenso wichtig wie körperliche Aktivität, soziale Kontakte und Achtsamkeitsübungen. 

Es müssen nicht immer die großen Dinge sein, die uns Kraft für den Alltag geben, eine bewusste Tasse Tee z.B., oder Fingernägel lackieren, einen Podcast hören oder Tanzen (egal ob auswärts oder zu Hause) oder vielleicht ein ungestörtes Telefonat mit einer Freundin oder einem Freund. Denn der soziale Austausch und die Vernetzung mit Gleichgesinnten sind ebenso wichtig und zählen sogar zu unseren Grundbedürfnissen.  Unser ND-Elternaustausch trifft sich in regelmäßigen Abständen zum Austausch zu unterschiedlichen Themenschwerpunkten.